Esercizi per il rilievo di gas

Se il risultato di una dieta povera, di inattività o di una condizione intestinale cronica, il gas può accumularsi nel ventre e farvi sentire gonfiore e scomodo. I dolori di gas possono essere taglienti e pugnalati o semplicemente farti sentire pieno, ma in entrambi i casi significa che si può verificare una necessità imbarazzante per passare il gas. Rilassatevi i dolori del gas usando esercizi che possono aiutare a spostare il gas attraverso il sistema in modo più efficiente. Dopo un allenamento veloce, dovresti sentirti meglio e meno imbarazzato del tuo problema del gas.

La passeggiata può aiutare a alleviare i dolori del gas e del gas. Potresti scoprire che se hai avuto un intervento chirurgico addominale, come una sezione cesarea, il suo medico raccomanderà che si alza e si avvicina al più presto, osserva “La Guida New Harvard per la salute delle donne”. Il gas può accumularsi nel tuo sistema e causare dolori quando non sei attivo, quindi è importante che si sforzi di spostare il corpo per spostare il gas in modo più efficiente attraverso il sistema digestivo.

Pawanmuktasana, una yana di asana, è anche conosciuta talvolta come la funzione di allevamento del vento, in quanto aiuta a spingere gas in eccesso attraverso la pancia per espellere. Iniziare giacendo sulla schiena su una stuoia di yoga. Portate lentamente il ginocchio sinistro al petto e gettate il ginocchio con entrambe le mani, tirandolo verso di te. Tenere premuto per cinque secondi e rilasciare, quindi ripetere con la gamba destra. Quindi, portate entrambe le gambe al petto e avvolgete le braccia intorno a loro per tirarle vicino al tuo corpo. Questo aiuterà a mettere pressione sul ventre per spostare il gas attraverso il sistema.

I scricchiolii regolari aiutano a contrattare e rilasciare i muscoli dello stomaco, che possono aiutare a spostare il gas doloroso in modo efficace attraverso il tuo sistema digestivo. Sdraiati sulla schiena su una stuoia per esercizi. Piegate le ginocchia ad un angolo di 45 gradi e posiziona le mani dietro la testa. Inalare e sollevare la testa, il collo e le spalle dalla matita contratta i muscoli addominali. Assicurarsi di non tirare la testa e il collo, ma piuttosto permettere al tuo abs di fare il sollevamento per te. Abbassatevi mentre espiate e ripetete 12-15 volte.

La posa del bambino è un’altra asana yoga che può aiutare a mettere pressione sul ventre e mettervi in ​​una posizione migliore per passare il gas, se necessario, suggerire YogicLogic.com. Inginocchiarsi su una stuoia di yoga. Mettere le mani sul tappetino e spingere lentamente il fondo sul tacchi. Mettere le parti superiori delle mani sul tappetino e abbassare la fronte verso il tappetino. Dovresti sentire un tratto moderato lungo la colonna vertebrale e una leggera pressione sul ventre. Tenere la posa per 30 secondi, spingendoti nuovamente in un tratto più profondo, se necessario.

A passeggio

Pawanmuktasana

scricchiolii

Posa del bambino