Piani dietetici sani per i bambini a guadagnare peso

Mentre la maggior parte dei bambini stanno lottando per non perdere peso, una piccola percentuale sta lottando per mettere peso. Tuttavia, quando si tratta di aiutare il bambino a guadagnare peso, è importante seguire le stesse indicazioni generali di alimentazione sane raccomandate per tutti i bambini. Riempire la dieta del vostro bambino con fast food e dolci trattamenti può aumentare l’apporto calorico, ma non fornirà le sostanze nutritive necessarie per una crescita e lo sviluppo sani. Consultare il pediatra per discutere le esigenze del bambino prima di apportare modifiche dietetiche.

Bambini, calorie e guadagno di peso

I bambini hanno bisogno di un’adeguata assunzione di calorie per una corretta crescita e sviluppo, con bisogni che vanno da 1.200 calorie a 2.600 calorie al giorno a seconda dell’età, del sesso e dell’attività. Se sei bambino è sottopeso, aggiungendo più calorie alla sua consueta assunzione è necessario per promuovere l’aumento di peso. Mentre ogni bambino è diverso, aumentare l’assunzione di 250 calorie al giorno può provocare un guadagno di 1/2 sterline a settimana. Monitorare il peso e l’assunzione del bambino e apportare le regolazioni aggiungendo o sottraendo 100 calorie alla volta, se necessario. Potresti essere ansioso per il tuo bambino di guadagnare rapidamente, ma un ritmo lento e costante può promuovere un aumento di peso più sano.

Nutrizione equilibrata per i bambini

Anche se la tua attenzione è su calorie extra e aumento di peso, il tuo bambino ha ancora bisogno di mangiare una dieta sana ed equilibrata per ottenere tutti i nutrienti necessari per una corretta crescita e sviluppo, insieme a un aumento di peso sano. Seguendo le stesse linee guida per tutti i bambini verranno assicurati un’adeguata alimentazione. Ciò significa offrire un sano mix di alimenti da tutti i gruppi alimentari, come frutta, verdura, grano, proteine, latticini e grassi sani come olii, noci e semi.

Alimenti per bambini piccoli per una sana perdita di peso

Tutti i gruppi alimentari includono un numero di cibi ad alta calorie che possono aumentare l’apporto calorico di un bambino per aiutare con l’aumento di peso. Il riso bruno, quinoa, farina d’avena e pancake e cialde a grani interi fanno tutte le buone opzioni per il tuo bambino. Frutta secca e banane sono frutti più calorici e possono essere serviti come snack. I piselli, la zucca invernale, il mais e le patate sono verdure a peso sano che il tuo bambino potrebbe godere con il pranzo e la cena. Scramble uova per la prima colazione o aggiungere fagioli alla zuppa di tuo figlio per extra calorie e proteine. Con i prodotti lattiero-caseari, offre latte a basso contenuto di grassi o grassi e yogurt, insieme a formaggi per aiutare il bambino a ottenere più calorie. Frutta a guscio, semi e olio sono una concentrata fonte di calorie e fanno buoni calorie per i veggies, i grani e le carni.

Piano di dieta del campione

Una breve pila di pancake a grani interi con il composto mirtillo fatto in casa e un bicchiere di latte intero rende un gustoso pasto ad alta calorie per il tuo bambino. A pranzo, un burro di arachidi e un panino di banana servito con yogurt, uva e bastoncini di carote è nutriente, ad alto contenuto di calorie e per i bambini. Un cheeseburger servito con patatine fritte dolci e mais sulla cobica fa una buona opzione per cena. Gli snack sono una parte importante della dieta del tuo peso. Offrono due o tre al giorno. Le buone opzioni includono il hummus con pane di grano intero, mele con burro di arachidi, formaggi a righe e cracker a grani interi, yogurt con granola, una ciotola di cereali con latte o frullato di frutta.

Suggerimenti e trucchi di guadagno di peso

Aiutare il bambino a sentirsi parte del processo, pianificare, acquistare e preparare i pasti insieme. Questo potrebbe incoraggiare non solo una maggiore quantità di calorie, ma anche calorie più salutari. Rendi piacevole il pasto. Se il tuo bambino non vuole mangiare, non forzarlo. Guardate l’assunzione di bevande del tuo bambino se non ha fame al pasto. Alcuni ragazzi potrebbero riempire di latte o succo di frutta, che diminuisce l’appetito per i pasti. Aumenta l’assunzione calorica del tuo bambino aggiungendo latte scremato in polvere a latte, cereali caldi, yogurt, budino, purè di patate o zuppa per aumentare le calorie senza compromettere il sapore o l’appetito. Ogni cucchiaio propone 27 calorie aggiuntive.