Segreti della scena della ragazza alla dieta ed all’esercitazione

Mentre i concorrenti di concorso fanno guardare bene in un costume da bagno sembrano facili, che il corpo bikini è spesso il prodotto del duro lavoro e l’impegno per una dieta sana e l’esercizio di routine. La dieta di un concorrente di bellezza non consiste di fame e innumerevoli ore sul tapis roulant. Al contrario, si tratta di adottare uno stile di vita sano e di lavorare per ottenere muscoli lunghi e magri. Dopo alcune semplici strategie sarete sicuri di portarvi perfetti “10s” in spiaggia o in piscina.

Se le cosce più grandi sono un problema, il metodo di un concorrente può aiutare. La signorina Indiana 2004 Sarah Wiley ha detto che avrebbe messo i suoi jeans e una felpa e saltare in piscina, secondo un’intervista di Forbes.com. Wiley avrebbe usato una combinazione di calci a rapida scivolata in piscina per sottile le cosce. Fai questo quattro volte alla settimana per 30 minuti e puoi anche provare risultati. La resistenza aggiunta di indossare i vestiti in acqua ha aiutato la sua esperienza dei migliori risultati, ha detto.

Il calendario di un concorrente di bellezza è spesso occupato, e spesso deve adattarsi agli esercizi quando possibile. Miss Kansas 2004 Megan Bushell ha detto che avrebbe contratto il suo culo oi muscoli addominali o svolgere le vitamine aumenta mentre seduto nelle sue lezioni di college. Un altro trucco era quello di portare sempre le scale per incorporare la caloria e la costruzione muscolare nella sua routine quotidiana. “Quelle piccole aggiunte aggiungono un sacco di calorie bruciate e portano ad un aspetto più tonico”, ha detto Bushell in un’intervista di Forbes.com.

Se vuoi guardare al meglio, devi mangiare il tuo più pulito. Ciò significa tagliare zuccheri raffinati e carboidrati. Una dieta della regina di bellezza ha caratteristiche elevate di proteine ​​come i bianchi d’uovo e il pesce. Le fonti di carboidrati provengono da frutta fresca e riso bruno — non dessert o alimenti fritti. Le verdure sono un altro must. Includere qualcosa di verde. Il germoglio di Bruxelles, broccoli, spinaci e fagiolini sono tutti esempi di cibi ricchi di gusto.

Le voglie sono naturali, anche per una regina di bellezza. Tuttavia, i concorrenti di gara combattono con preparazione — sempre con spuntini a mano come mix di sentieri, torte di riso o noci insalate. Altri snack sani includono una mela servita con burro naturale di arachidi o yogurt a basso contenuto di grassi cosparsi di granola ad alta fibra. Se vi trovate senza uno spuntino, non andare la via della fame, invece, basta mangiare una piccola porzione di tutto ciò che è disponibile per impedirti di sentirsi privati.

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