La polvere di siero ti aiuta a perdere peso?

La polvere del siero è proteina, il che significa che fornisce sostanze nutritive essenziali ed è una fonte eccellente di molti aminoacidi. Non ti aiuterà a perdere peso, ma ti aiuterà a mantenere la massa corporea magra durante la dieta, che impedisce il caduta del metabolismo. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di dieta o di esercizio.

Che cosa è Whey Protein?

La proteina del siero di latte è un prodotto della produzione di latte. È una proteina estremamente bio-disponibile, il che significa che il corpo è in grado di utilizzare una grande percentuale di siero di latte per vari processi corporei, in particolare la riparazione muscolare e la ricrescita. Il siero è una proteina molto amichevole in quanto non solo è alta in proteine, ma con carboidrati e grassi.

Uso di Whey

Il momento migliore per consumare la proteina del siero di latte è post-allenamento. È rapidamente digeribile e vi aiuterà a recuperare dalla formazione. Supponendo che state allenando con volume e intensità sufficienti, brucerete gli amminoacidi e eliminando i tessuti muscolari e dovrai sostituire le sostanze nutritive perse più rapidamente possibile. Per un effetto anabolizzante massimo, combinare alcuni semplici carboidrati, come il dextrose, con la proteina del siero di latte per ricaricare il glicogeno muscolare. Le persone attive necessitano di più proteine ​​rispetto alle loro controparti inattive, pertanto la complementazione con proteine ​​del siero di latte può aiutare a evitare l’effetto catabolico o sprecato di dieta a lungo termine.

Ottenere il massimo dal Whey

Non ci sono veramente svantaggi per il siero tranne che viene rapidamente digerito. Per ottenere più fuori dal siero si potrebbe desiderare di combinare con altri alimenti in modo che digesti più lento, ma questo non è critico. Se ha scelto di farlo, mescolare il siero con il latte, la pastella di pancake, il gelato o il budino senza zucchero.

Il siero di latte troppo?

Non pensate di bere solo il siero di latte tutto il giorno, anche se è una proteina completa e molto elevata in molti nutrienti essenziali. Hai ancora bisogno di una dieta equilibrata, che significa carboidrati adeguati per le vostre esigenze energetiche e grassi sufficienti e acidi grassi essenziali per regolare i livelli ormonali. Il tuo siero deve anche essere contato nella tua presa calorica per il giorno, poiché ogni grammo contiene quattro calorie. Ma il siero può essere un aiuto alimentare molto utile, quindi sfruttare al meglio questo aspetto.