La fibra ti dà energia?

Il tuo corpo non digeri la fibra in nutrienti per alimentare il tuo corpo. Invece, la fibra è necessaria per rimuovere i rifiuti solidi dal corpo. Se alti livelli di rifiuti e sottoprodotti metabolici si accumulano nel tuo corpo, possono contribuire alla stanchezza, una sensazione di bassa energia senza sonnolenza. Mangiare una dieta ad alta fibra può aiutare a rimuovere le fonti di stanchezza, ma non ti darà direttamente una spinta energetica.

Fibra

Prima che il tuo corpo possa assorbire il cibo, gli enzimi devono rompere i cibi in nutrienti individuali, come aminoacidi, zuccheri semplici e acidi grassi. Il tuo corpo manca di enzimi necessari per spezzare le fibre in pezzi che il tuo corpo può assorbire. Così, la fibra passa attraverso i vostri intestini non assorbiti, portando nutrienti non absorbiti, spreco e acqua in eccesso con esso. Per analogia, la fibra è come una borsa per i rifiuti che consente di rimuovere grandi quantità di rifiuti dal corpo. Senza di essa, i pezzi sarebbero rimasti indietro.

Fatica

La fatica può avere molte cause. Le condizioni mediche, come l’alto livello di zucchero nel sangue o il colesterolo, possono contribuire alla stanchezza. Quando sei affaticato, ti senti come se non hai energia e tu eviti i compiti stressanti o impegnativi. Potrebbe non essere necessariamente stanco o addormentato. Se la stanchezza persiste o crea una notevole perturbazione della vita quotidiana, consultare il medico.

Vantaggi della fibra

Alcuni rifiuti, come l’eccesso di zucchero nel sangue o il colesterolo, vengono escreti con la bile nell’intestino. Senza fibra, questi rifiuti sarebbero riassorbiti dal tuo corpo. Una dieta ad alta fibra può essere un aiuto significativo per ridurre l’alto livello di zucchero nel sangue e il colesterolo una volta che viene trattata la causa medica sottostante. La fibra rende inoltre più regolari i movimenti intestinali, riducendo la maggior parte degli sgabelli che porti nel tuo corpo.

Linee Guida Dietetiche

Probabilmente non si mangia abbastanza fibra. Secondo MayoClinic.com, gli uomini dovrebbero mangiare 38 grammi di fibre al giorno, le donne dovrebbero ottenere 25. Anziani uomini e donne, rispettivamente, dovrebbero mangiare 30 e 21 g al giorno. Alimenti ad alto contenuto di fibre includono frutta, verdura, noci, semi e grani interi. Sebbene un supplemento di fibre – come il crema di psyllium – possa essere utilizzato per aumentare l’assunzione di fibre, dovrebbe costituire solo una minoranza del consumo quotidiano di fibre.