La vitamina B-12 ti fa perdere l’appetito?

Il tuo corpo si basa su un certo numero di vitamine per lavorare al meglio, inclusa la vitamina B-12. Quando non si ha abbastanza vitamina B-12 nella dieta, si possono verificare effetti negativi, che vanno dall’anemia perniciosa alla fatica, secondo l’Ufficio di integratori alimentari. La vitamina è stata studiata per la sua capacità di aiutare nella soppressione dell’appetito e aumentare il metabolismo. Tuttavia, la vitamina B-12 non è stata dimostrata come un appetito-soppressione o strumento di perdita di peso, secondo MayoClinic.com.

Significato della vitamina B-12

Conosciuto anche come cobalamina, la vitamina B-12 è un membro della famiglia di vitamina B, che svolge parte del metabolismo, secondo l’Ufficio di integratori alimentari. A causa di questo, la vitamina B-12 è stata studiata per il suo ruolo potenziale nella perdita di peso, ed è stato utilizzato in alcune cliniche di perdita di peso. Tra le altre cose, la vitamina B-12 si trova in alcuni tipi di pesce, cereali di colazione fortificata e fegato di manzo. L’assunzione giornaliera raccomandata per la vitamina B-12 è di 2,4 microgrammi per gli uomini e le donne; le donne in gravidanza o in allattamento hanno bisogno di un po ‘di più.

Vitamina B-12 e ricerca

Secondo la versione online di “Scientific American”, i ricercatori dell’Università di Siracusa hanno studiato la creazione di una gomma da masticare che combina il peptide umano YY o hPYY, l’ormone con la vitamina B-12 per sopprimere l’appetito. Il tuo intestino rilascia gli ormoni hPYY quando si mangia ed esercita per segnalare il cervello che sei pieno, diminuendo così l’appetito. La vitamina B-12 viene aggiunta alla gomma per proteggere hPYY nello stomaco fino a raggiungere il flusso sanguigno per ridurre l’appetito. Questo è ancora nelle fasi di sperimentazione clinica per garantire che l’ormone hPYY possa essere utilizzato in modo sicuro per la perdita di peso.

Iniezioni di vitamina B-12

Le cliniche di perdita di peso iniettano i pazienti con vitamina B-12 come un modo per promuovere la perdita di peso. I vantaggi dichiarati non sono tuttavia correlati alla perdita di appetito. Invece, le iniezioni di vitamina B-12 sono offerte come un mezzo per aumentare l’energia e velocizzare il metabolismo, secondo MayoClinic.com. La teoria è che quando il tuo metabolismo aumenta, bruciate più calorie, che possono portare a perdere più peso.

conclusioni

Hai bisogno di vitamina B-12 nella tua dieta per mantenere una buona salute, ma la vitamina B-12 non dovrebbe essere considerata come una soluzione rapida, secondo MayoClinic.com. Le carenze della vitamina B-12 sono associate a stanchezza, debolezza, costipazione e perdita di appetito, secondo l’Ufficio di integratori alimentari. Tuttavia, evitando la vitamina B-12 come un modo per ridurre l’appetito è una scelta malsana che potrebbe portare a condizioni come depressione, demenza, confusione e perdita di equilibrio. Invece di utilizzare la vitamina B-12 come soluzione rapida, mangiare una dieta equilibrata e nutriente e esercitare regolarmente per aiutare a mantenere un peso sano e minimizzare i dolori alla fame.